반응형
비타민 A 개요
비타민 A는 건강 유지에 필수적인 지용성 비타민이에요. 특히 눈 건강과 면역력에 중요한 역할을 해요.
비타민 A의 주요 효능
- ✅ **눈 건강**: 망막에서 로돕신 합성을 돕습니다.
- ✅ **면역력 강화**: 점막 건강을 유지해 감염을 방지합니다.
- ✅ **피부 건강**: 피부 재생을 도와 피부를 매끄럽게 만듭니다.
비타민 A 결핍 증상
⚠️ 야맹증, 면역력 저하, 피부 건조 등의 증상이 나타날 수 있어요.
비타민 A가 풍부한 음식
- 🥕 당근
- 🍳 달걀 노른자
- 🐟 대구 간유
올바른 섭취량과 주의사항
✅ 권장량은 성인 남성 900㎍, 여성 700㎍이에요.
⚠️ 과잉 섭취 시 간 손상 위험이 있으니 주의하세요!
❓ 자주 묻는 질문
Q: 비타민 A를 많이 섭취하면 어떻게 되나요?
A: 비타민 A를 과다 섭취하면 두통, 간 손상 등의 부작용이 생길 수 있어요.
반응형